Najlepšie formy železa

1️⃣ Železo bisglycinát

• najlepšie tolerované 

• nespôsobuje zápchu

• vhodné pri ľahšej až strednej chudokrvnosti

• ideálne pre ženy

2️⃣ Železo fumarát

• veľmi dobrá vstrebateľnosť

• menej vedľajších účinkov ako sulfát

• vhodné pri strednej anémii

3️⃣ Železo sulfát

• klasická lekárska voľba

• účinné pri ťažšej anémii

• ale najviac dráždi žalúdok

4️⃣ Hemové železo (živočíšne)

• najlepšie vstrebateľné

• takmer žiadne vedľajšie účinky

• drahšie

5️⃣ Železo citrát

• jemné na žalúdok

• slabšia vstrebateľnosť

• vhodné pri ľahkej anémii

 

Forma železa	Vstrebateľnosť	Vedľajšie účinky	Najlepšie použitie
Bisglycinát	výborná	minimálne	citlivý žalúdok, dlhodobé užívanie
Sulfát	dobrá	vysoké	ťažšia anémia, nízky rozpočet
Fumarát	veľmi dobrá	stredné–vysoké	alternatíva k sulfátu
Citrát	mierna	nízke–stredné	ľahšia anémia
Heme iron	najlepšia	minimálne	malabsorpcia, intolerancia bežných foriem

 

 

Bisglycinát Metagenics Iron Bisglycinate najčistejšie, klinická kvalita

https://sk.landyschemist.com/metagenics-iron-bisglycinate-capsules-60?glReturnTo=https%3A%2F%2Fwww.landyschemist.com%2Fmetagenics-iron-bisglycinate-capsules-60%3Fwi%3Dproxy

 

Sulfát GymBeam Iron stabilná dávka, dobré recenzie

https://gymbeam.sk/iron-ferrous-sulphate-gymbeam.html

 

Hemové železo Heme Iron Polypeptide najlepšia vstrebateľnosť

Čistý Heme Iron Polypeptide (HIP) — teda 100% hemové železo — sa v EU takmer nepredáva.

Je dostupné hlavne v:

1. USA (Proferrin ES / Proferrin Forte)
2. Kanada
3. Austrália

Ak chceš najbližšiu alternatívu k čistému Heme Iron Polypeptide:

GlobiFer Forte

https://www.benulekaren.sk/globifer-forte-tbl-40

 

🩸 Najlepšie slovenské bylinky na chudokrvnosť

1️⃣ Žihľava dvojdomá

• vysoký obsah železa

• obsahuje vitamín C → lepšie vstrebávanie

• podporuje tvorbu hemoglobínu

2️⃣ Štiav kučeravý (Rumex crispus)

• áno, presne tento

• podporuje krvotvorbu

• zlepšuje využitie železa v pečeni

• tradičná bylina pri anémii

3️⃣ Púpava (list aj koreň)

• podporuje pečeň → lepšie využitie železa

• obsahuje minerály a chlorofyl

4️⃣ Repa červená

• zlepšuje hemoglobín

• podporuje tvorbu červených krviniek

5️⃣ Šípky

• extrémne vysoký vitamín C

• ideálne kombinovať so žihľavou

6️⃣ Moringa

• vysoký obsah železa

• obsahuje vitamín C

• vhodná ako doplnok

⭐ Najlepšia kombinácia pre ženu s chudokrvnosťou

1. Železo bisglycinát
2. Žihľava
3. Šípky (kvôli vitamínu C)
4. Štiav kučeravý
5. Repa

Toto je najčastejšie odporúčaná prírodná kombinácia pri miernej až strednej anémii.

 

Bežné potraviny znížujú absorpciu nehémového železa. Mlieko, mliečne výrobky, tiež vláknina prítomná v obilninách, orechoch, listovej zelenine, ďalej kalcium a vaječná bielkovina, znižujú resorpciu železa. Avšak najvýznamnejším faktorom znižovania vstrebávania nehémového železa sú polyfenoly obsiahnuté v čaji, káve, kakau a aj v niektorej zelenine a korení. Na vstrebávanie majú negatívny vplyv aj niektoré liečivá (napríklad antacidá používané na znižovanie kyslosti žalúdka, prípravky s obsahom vápnika a pod.), ktoré pôsobia inhibične (spomaľujú, utlmujú fyziologické procesy v organizme) a vytvárajú tak klinicky významné interakcie. Absorpcia je potom na základe uvedeného v bežnom živote ešte omnoho nižšia ako 5 %.